Чем полезен сон после обеда

Сиеста – это мелодичное слово почти так же ласкает слух, как шум морского прибоя и нежные объятья белоснежного прибрежного песка, оно несет в себе приятную негу теплоты и уюта …

Красивое слово сиеста означает сон или временное послеобеденное расслабление. Учеными доказано, что этот приятный процесс приносит не только удовлетворение и наслаждение, но и вполне ощутимую пользу здоровью.

Приверженцы сна после обеда меньше страдают от сердечно-сосудистых, заболеваний, раздражительности, нарушений в работе нервной системы, обладают повышенной работоспособностью и склонностью быстро и качественно воспринимать и перерабатывать любую информацию.

Однако, прежде чем решиться побаловать себя приятными моментами сиесты, нужно знать некоторые правила работы организма и организовывать свой послеобеденный отдых в соответствии с ними.

Самым оптимальным временем для послеобеденного сна считается период с 14 до 15 часов, именно в это время наступает физиологическая потребность в отдыхе, которой не следует сопротивляться. Если нет возможности для сиесты ежедневно, нужно постараться выделить хотя бы 2-3 дня в неделю, во время которых можно реализовать свою потребность в дневном сне.

Для того, чтобы привести организм в тонус достаточно 20-30 минутного отдыха, в это время не помешает вздремнуть, удобно устроившись на кровати, если такой возможности нет - уютно расположившись в рабочем кресле. Не стоит превышать временной порог послеобеденного сна, иначе запустится 90-минутный цикл отдыха, организм погрузиться в более глубокое состояние сна, что приведет в возможной бессоннице в ночное время, головной боли и раздражительности после дневного пробуждения.

Ученые не раз проводили исследования, в ходе которых определялось влияние сиесты на состояние организма в целом и отдельного функционирования его органов. Многочисленные опыты доказали, что польза дневного сна бесценна.

Бодрость и хорошее настроение, которые приходят к человеку после сиесты, обусловлены небольшой передышкой организма. Как подсказывает medkursor.ru, во время дневного сна человек избавляется от накопившегося напряжения и стресса, происходит очищение головного мозга и систематизация, полученных в первой половине дня сведений. Проснувшись, отдыхавший всего 20 минут человек, чувствует себя легко и свободно.

Недавно ученые громко заявили о новом сенсационном открытии – дневной сон на 37 процентов снижает вероятность развития сердечнососудистых заболеваний и смертность от них. Люди, которые спят после обеда, реже подвержены инсультам, инфарктам и гипертонии. Секрет данного явления кроется в причинах подобных недугов, которыми чаще всего становятся стрессы, а с ними, как известно, прекрасно справляется сиеста.

Вопреки былым высказываниям медиков по поводу того, что послеобеденный сон препятствует пищеварению и способствует образованию в организме ядов от не переваренной пищи, современные учены склонны видеть в сиесте пользу и для желудочно-кишечного тракта.

Активные нагрузки сразу после приема пищи совершенно противопоказаны и опасны, в то время, как спокойный отдых позволяет пище легко перевариться. Единственный совет тем, кто любит дневной сон, старайтесь засыпать лежа не на спине или животе, а на боку, так пищеварение происходит более интенсивно.

В современном динамичном мире не всегда просто найти время для послеобеденного отдыха, однако, помните о том, что сэкономив всего 20-30 минут в день, вы выигрываете здоровье, увеличиваете продолжительность своей жизни, и, что самое главное, улучшаете ее качество.