Можете ли вы «увидеть» пользу лютеина и зеаксантина?

Когда дело доходит до глаз, их защита и питание становятся жизненно важным аспектом вашего общего благополучия и образа жизни. Потеря зрения – это не то, к чему вам следует стремиться. Поэтому очень важно заботиться о своих глазах и зрении. Именно здесь в игру вступают лютеин и зеаксантин, обладающие замечательной пользой для здоровья глаз.

В этой статье мы глубже погрузимся в мир добавок лютеина и зеаксантина, изучаем их преимущества, объясняем, что такое лютеин и зеаксантин, и проливаем свет на то, почему они становятся все более популярными добавками для здоровья глаз.

Что такое Лютеин?

Лютеин принадлежит к группе соединений, известных как каротиноиды, которые представляют собой пигменты, содержащиеся в различных фруктах и ​​овощах. Его чаще всего узнают по его присутствию в зеленых листовых овощах, таких как шпинат и капуста, а также в других ярких фруктах и ​​овощах, таких как кукуруза и апельсины.

В макуле глаза высока концентрация лютеина, который отвечает за центральное зрение и помогает защитить глаз от вредного синего света.

Что такое зеаксантин?

Зеаксантин – каротиноидный пигмент, тесно связанный с лютеином. Он содержится в красочных фруктах и ​​овощах и концентрируется в макуле глаза. Зеаксантин действует как антиоксидант, защищая макулярные клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Он помогает поддерживать оптимальную зрительную функцию, поддерживает остроту зрения и снижает риск возрастной дегенерации желтого пятна.

Доступны добавки зеаксантина, часто в сочетании с лютеином, для укрепления здоровья глаз и защиты от повреждений, вызванных синим светом.

Какие продукты содержат лютеин и зеаксантин?

Лютеин и зеаксантин содержатся в различных фруктах, овощах и других продуктах растительного происхождения. Ниже приведены некоторые примеры продуктов, которые являются хорошими источниками лютеина и зеаксантина:

• Листовые зеленые овощи: шпинат, капуста, листовая капуста, мангольд и зелень репы особенно богаты лютеином и зеаксантином.
• Крестоцветные овощи: брокколи, брюссельская капуста и кочанная капуста содержат значительное количество лютеина и зеаксантина.
• Кукуруза: Желтая кукуруза является хорошим источником лютеина и зеаксантина.
• Оранжевые и желтые фрукты. Апельсины, манго, папайя и персики содержат лютеин и зеаксантин.
• Яйца: Яичные желтки являются источником как лютеина, так и зеаксантина, при этом самая высокая концентрация содержится в яйцах от кур, выращенных на свободном выгуле или на пастбище.
• Цветки бархатцев: экстракты цветков бархатцев обычно используются в качестве источника лютеина и зеаксантина в пищевых добавках.
• Перец: Красный, оранжевый и желтый болгарский перец богат лютеином и зеаксантином.
• Тыква: Мускатная тыква и кабачки являются примерами сортов тыквы, которые содержат лютеин и зеаксантин.

Каковы преимущества добавок лютеина и зеаксантина?

Многие люди не потребляют достаточного количества лютеина и зеаксантина в своем рационе; поэтому многие обращаются к добавкам лютеина и зеаксантина, чтобы восполнить этот пробел.

Ниже приведены некоторые преимущества, связанные с добавками лютеина и зеаксантина, а также их добавлением в ваш ежедневный план питания.

1. СПОСОБСТВУЕТ ОПТИМАЛЬНОМУ ЗДОРОВЬЮ ГЛАЗ

Одним из основных преимуществ добавок лютеина и зеаксантина является их способность способствовать и поддерживать оптимальное здоровье глаз . Лютеин и зеаксантин действуют как мощный антиоксидант, защищая клетки глаза от повреждений, вызванных свободными радикалами и окислительным стрессом.

Исследования показали, что лютеин и зеаксантин помогают снизить риск возрастной дегенерации желтого пятна (ВМД), катаракты и других состояний, связанных со зрением.

2. ЗАЩИЩАЕТ ОТ СИНЕГО СВЕТА

С ростом распространенности цифровых экранов и электронных устройств в нашей повседневной жизни наши глаза постоянно подвергаются воздействию синего света. Лютеин и зеаксантин действуют как естественный фильтр синего света , уменьшая его потенциальное повреждение глаз.

Включив в свой распорядок дня добавки лютеина и зеаксантина, мы можем помочь снизить риски, связанные с длительным воздействием синего света, такие как цифровое напряжение глаз и дегенерация желтого пятна.

3. УЛУЧШАЕТ ЗРИТЕЛЬНУЮ ФУНКЦИЮ

Было обнаружено, что лютеин и зеаксантин играют решающую роль в поддержании зрительной функции . Повышая концентрацию лютеина и зеаксантина в макуле, добавки могут улучшить остроту зрения, контрастную чувствительность и восстановление бликов.

Эти преимущества могут оказать глубокое влияние на людей, выполняющих задачи, требующие острого и точного зрения, например вождение автомобиля, чтение и работу на компьютере.

4. ЗДОРОВЬЕ КОЖИ И ЗАЩИТА ОТ УЛЬТРАФИОЛЕТА

Помимо пользы для глаз, лютеин и зеаксантин также способствуют поддержанию здоровья кожи . Будучи антиоксидантом, он помогает противодействовать разрушительному воздействию ультрафиолетового (УФ) излучения солнца, снижая риск преждевременного старения и повреждения кожи.

Добавки лютеина и зеаксантина могут помочь сохранить эластичность кожи и придать ей молодой вид.

5. СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЕ ЗДОРОВЬЕ

Антиоксидантные свойства лютеина и зеаксантина распространяются не только на глаза и кожу, но и приносят пользу сердечно-сосудистой системе. Исследования показали, что добавки лютеина и зеаксантина могут помочь снизить риск атеросклероза (затвердения артерий) и улучшить общее состояние здоровья сердца .

Борясь с окислительным стрессом и воспалением, лютеин и зеаксантин поддерживают здоровье кровеносных сосудов, которые необходимы для оптимальной сердечно-сосудистой функции.

С возрастом важно сохранять глаза и здоровье в приоритете

Добавки лютеина и зеаксантина обладают множеством преимуществ: от защиты здоровья глаз до улучшения сердечно-сосудистой системы. Лютеин и зеаксантин являются природными соединениями, которые в изобилии содержатся во фруктах и ​​овощах. Они играют жизненно важную роль в поддержании здорового зрения и общего самочувствия.

Не нашли подходящую информацию? Не беда! Воспользуйтесь поиском на сайте в верхнем правом углу.