Какую пользу для здоровья приносит гидротерапия?

Гидротерапия, также известная как водотерапия, является дополнительным лечением, которое использует воду для различных оздоровительных целей. Гидротерапия имеет разнообразные применения, такие как облегчение боли в суставах с помощью водных упражнений и снижение мышечного напряжения с помощью горячего или холодного душа.

Эта практика восходит к древним цивилизациям и остается популярной благодаря своим многочисленным преимуществам. Большинство людей знают, что плавание и водные упражнения могут облегчить дискомфорт в суставах и мышцах.

Однако недавние исследования показали, что гидротерапия также может помочь в лечении ряда проблем, включая акне и депрессию. В этой статье мы более подробно рассмотрим гидротерапию и ее пользу для здоровья.

Что такое гидротерапия?

Гидротерапия, также называемая водной терапией или водной физиотерапией, включает в себя физические упражнения, проводимые в специально подогреваемом бассейне для лечения различных состояний. Эти состояния могут включать остеоартрит, общую боль в суставах, пред- и послеоперационную реабилитацию, неврологические расстройства, фибромиалгию, а также общую физическую форму и благополучие.

Упражнения выполняются в теплой воде, нагретой до 31-35 градусов по Цельсию, что позволяет индивидуально прогрессировать в безопасной, комфортной и приятной обстановке. В отличие от обычного плавания и аквааэробики, упражнения гидротерапии подбираются индивидуально под конкретные цели каждого клиента.

Гидротерапия обычно менее напряженная, чем упражнения на суше, и фокусируется на управляемых, контролируемых, безболезненных движениях для достижения облегчения боли. Бассейны выбираются так, чтобы обеспечить соответствующий доступ и оптимальную глубину воды для каждого клиента.

Вот некоторые распространённые формы гидротерапии:

• Ванны с теплой водой и гидромассажные ванны : принятие теплой воды для расслабления и снятия напряжения.
• Сидячие ванны : неглубокие ванны с теплой водой, охватывающие область гениталий и прямой кишки.
• Водная физиотерапия : выполнение упражнений в бассейне.
• Водная контурная терапия или контрастная гидротерапия : чередование горячей и холодной воды.
• Влажные сауны : использование влажного тепла или пара вместо сухого тепла.
• Терапия погружением : погружение части тела, например, ног, в теплую воду.

Преимущества гидротерапии

Гидротерапия имеет множество преимуществ. Вот некоторые из самых важных:

1. УМЕНЬШАЕТ БОЛЬ

Гидротерапия предлагает несколько преимуществ, включая уменьшение боли и отеков в мышцах и суставах. Гидростатическое давление воды помогает уменьшить отеки во время упражнений, которые в противном случае могут вызывать значительную боль.

Кроме того, гидротерапия облегчает болезненность мышц после тренировки, помогая клиентам, которые стремятся улучшить подвижность, не испытывая при этом сильной боли. Это особенно полезно для людей с хроническим артритом.

Обзор показал, что спа-терапия с использованием теплой воды значительно облегчает боль у людей с хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата и соединительной ткани.

2. ПОМОГАЕТ ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ

Водная терапия помогает увеличить движение белых кровяных телец по всему телу. Она позволяет лимфатической жидкости (которая помогает выводить нежелательные материалы из организма) течь лучше. Это «очищает» тело более эффективно. В сочетании с преимуществами физических упражнений для иммунной системы водная терапия дает вашему телу преимущество против зимних простуд и вирусов.

Водная терапия заставляет лимфатическую жидкость двигаться, чтобы ваш организм мог лучше выводить отходы. Упражнения также укрепляют вашу иммунную систему. Выполнение как водной терапии, так и упражнений помогает подготовить ваш организм к борьбе с такими болезнями, как простуда и вирусы в зимний сезон.

3. УЛУЧШАЕТ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Водные упражнения могут улучшить психическое здоровье некоторых людей. Например, люди с фибромиалгией могут обнаружить, что упражнения в воде помогают уменьшить чувство тревоги и депрессии.

Кроме того, многие люди отмечают, что плавание улучшает их настроение и помогает снять стресс с помощью упражнений.

4. УЛУЧШАЕТ ПОДВИЖНОСТЬ

Одним из самых больших преимуществ водной терапии является то, что плавучесть воды снимает вес с вашего тела. Меньший вес на вашем теле позволяет вам двигаться более свободно и увеличивать диапазон движений во время водных упражнений и терапии.

Конечным результатом является улучшение подвижности, и эта улучшенная способность двигаться сохраняется даже после того, как вы вышли из воды.

5. ПОЛЕЗНО ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ

Многие спортсмены знакомы с использованием ледяных ванн или чередованием погружения в горячую и холодную воду после тренировки или соревнования. Однако меньше спортсменов регулярно используют только погружение в горячую воду.

Хотя до сих пор ведутся споры о том, способствуют ли ледяные ванны и чередование горячей и холодной воды заживлению и восстановлению, исследования показывают, что использование только горячей воды может способствовать восстановлению сердечно-сосудистой системы после тренировок и более эффективно восстанавливать мышечную силу .

6. УМЕНЬШАЕТ СИМПТОМЫ АРТРИТА

Гидротерапия также может быть полезна при некоторых типах артрита. Одно исследование показало, что у людей с остеоартритом колена уменьшилась боль и улучшилась функция колена после 8 недель упражнений в воде.

Другое исследование показало, что у людей с ревматоидным артритом выполнение умеренных водных упражнений наряду с приемом обычных лекарств улучшило маркеры заболевания, включая снижение уровня окислительного стресса.

Не нашли подходящую информацию? Не беда! Воспользуйтесь поиском на сайте в верхнем правом углу.