Что такое адаптогены и почему вас это должно волновать?

Адаптогены, включающие в себя различные виды растений и грибов, обладают замечательными свойствами, которые помогают организму эффективно бороться со стрессом, тревогой, усталостью и способствуют общему благополучию. Эти чудеса природы можно легко включать в свой рацион или употреблять в виде настоек, предлагая множество преимуществ для борьбы как с физическими, так и с психическими стрессорами.

Гармонизируя реакции организма, адаптогены играют ключевую роль в восстановлении состояния равновесия, обеспечении оптимального здоровья и устойчивости перед лицом различных факторов, вызывающих стресс (и давайте будем честными, в наши дни у каждого в жизни более чем достаточно стресса).

В этой статье мы углубимся в адаптогены: что это такое, как они работают, их типы и преимущества.

Что такое Адаптогены?

Адаптогены, включающие в себя разнообразный ассортимент растений, обладают замечательной способностью взаимодействовать с системой реакции организма на стресс, позволяя ему адаптироваться и отвечать предъявляемым к нему требованиям.

Эти растительные лекарственные средства, корни и грибы завоевали значительную популярность в оздоровительном сообществе, поскольку они легко доступны в виде добавок, порошков и основных ингредиентов в соковых батончиках, тонизирующих напитках и различных пищевых продуктах.

Хотя их недавний всплеск популярности привлек наше внимание, стоит отметить, что адаптогены используются уже очень давно, например, в традиционной китайской и аюрведической медицине для повышения устойчивости организма к стрессу и общего благополучия. существование.

Как работают адаптогены?

Исследователи утверждают, что адаптогенные травы соответствуют оси гипоталамо-гипофиз-надпочечники (HPA), сложной системе гормонов, желез и рецепторов в организме человека. Ось HPA играет центральную роль в гомеостазе нашего организма, энергетическом обмене и реакциях на стресс.

Когда мы потребляем адаптогены, их органические соединения и свойства взаимодействуют с осью HPA, помогая сбалансировать системы нашего организма. Если наблюдается избыток одного гормона, адаптогены помогают его снизить. С другой стороны, если одного гормона недостаточно, адаптогены могут помочь восполнить его уровень.

Различные типы адаптогенов

Люди используют множество типов адаптогенов, чтобы помочь справиться со стрессом и улучшить психическое состояние. Некоторые из наиболее распространенных типов адаптогенов перечислены ниже.

АМЕРИКАНСКИЙ ЖЕНЬШЕНЬ

Американский женьшень поддерживает иммунную систему, уменьшает воспаление, облегчает боль, борется со стрессом, укрепляет нервную систему и может регулировать настроение, влияя на уровень дофамина.

АШВАГАНДХА

Ашваганда положительно влияет на эндокринную, нервную, иммунную и сердечно-сосудистую системы. Он регулирует обмен веществ, способствует расслаблению, модулируя реакцию мозга на стресс, действует как антиоксидант для защиты клеток и проявляет противовоспалительные свойства, уменьшая отеки.

ЭЛЕУТЕРО

Элеутерококк, как и женьшень, снимает стресс и усталость. Этот адаптоген также усиливает иммунную функцию в качестве иммуномодулятора.

АЗИАТСКИЙ ЖЕНЬШЕНЬ

Женьшень эффективен для снятия умственной и физической усталости, придания энергии и повышения работоспособности во время стрессовой деятельности.

РОДИОЛА

Было обнаружено, что родиола облегчает симптомы усталости, беспокойства и депрессии. Он показал многообещающие результаты в повышении производительности в стрессовых ситуациях, будь то на рабочем месте или во время физической активности.

4 преимущества адаптогенов для здоровья

Есть много преимуществ для здоровья, связанных с использованием адаптогенов. Ниже приведены некоторые вещи, с которыми вы можете столкнуться при использовании адаптогенов:

1. ЛЕЧИТ СТРЕСС, ТРЕВОГУ И ДЕПРЕССИЮ

В исследовании , проведенном во Франции в 2015 году и опубликованном в Журнале международных медицинских исследований, группе людей, испытывающих стресс, связанный с работой, давали адаптоген элеутерококк (также известный как «сибирский женьшень») в течение 12 недель. В конце исследования участники сообщили об улучшении сна, снижении утомляемости, облегчении депрессии и других симптомах, связанных со стрессом.

Адаптогены описываются как мощные природные решения для борьбы со стрессом и воспалением, приносящие организму долгожданное облегчение. Их можно сравнить с «таблетками для медитации», которые приносят чувство спокойствия и расслабления.

2. БОЛЕЕ СИЛЬНЫЙ ИММУНИТЕТ

Женьшень имеет потенциальные преимущества в снижении риска когнитивных заболеваний, предотвращении аутоиммунных заболеваний и смягчении различных заболеваний, таких как болезни сердца, диабет, инсульт, ревматоидный артрит, остеопороз и многие другие.

Чрезмерный кортизол, известный как основной гормон стресса, может истощить запасы питательных веществ в организме, что приводит к ухудшению памяти и влияет на обмен веществ, уровень сахара в крови и кровяное давление.

Высушенные корни родиолы розовой содержат соединения, которые помогают снизить секрецию кортизола во время стресса.

3. АДАПТОГЕНЫ И МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ СИНДРОМ

Метаболический синдром, группа метаболических нарушений, повышающих риск развития диабета и сосудистых заболеваний, поражает значительное количество людей. Его развитию способствуют хронический стресс и гиперактивность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы.

Адаптогены, обладающие способностью модулировать стресс, обещают облегчить симптомы и снизить риск метаболического синдрома и связанных с ним осложнений, таких как диабет 2 типа.

4. ПОВЫШАЕТ ВЫНОСЛИВОСТЬ И СЖИГАЕТ ЖИР

Исследование показало , что добавки с элеутерококком содержат соединения, которые борются с усталостью и способствуют использованию жира для получения энергии.

Кроме того, другой отчет показал, что употребление 800 миллиграммов (мг) элеутерококка ежедневно в течение восьми недель привело к увеличению выносливости во время велосипедных упражнений на 23 процента, а также к увеличению пикового насыщения кислородом на 12 процентов и увеличению частоты сердечных сокращений на три процента.

Ашваганда, доступная в виде порошка и добавок, также обладает свойствами борьбы с жиром.

В исследовании, опубликованном в Индийском журнале психологической медицины, прием 300 миллиграммов ашваганды два раза в день в течение двух месяцев значительно снижает уровень кортизола, который связан с накоплением жира в брюшной полости.

По материалам сайта https://three-ways.ru

Не нашли подходящую информацию? Не беда! Воспользуйтесь поиском на сайте в верхнем правом углу.