5 лучших добавок для устранения гормонального дисбаланса

Вы боретесь с гормональным дисбалансом? Вы устали бороться с собой и своим телом из-за мелочей? Вы не одиноки. Есть много людей, которые испытывают гормональный дисбаланс. Отсутствие оптимального уровня определенных гормонов может серьезно помешать достижению вашей цели по поддержанию здорового веса, лучшему самочувствию и оптимальному функционированию. Но что вы можете с этим поделать?

К счастью, на рынке имеется множество гормональных добавок, помогающих улучшить гормональный дисбаланс. Вот список пяти самых эффективных натуральных средств, которые помогут вам повысить уровень гормонов.

1. Магний

Первым в нашем списке стоит магний. Магний — важный минерал, который играет роль в более чем 300 биохимических реакциях в нашем организме, включая такие процессы, как пищевой обмен, передача нервных импульсов и синтез белка и жирных кислот.

Магний также необходим для производства энергии, регулирования температуры тела, правильной работы мышц и даже расслабления.

Фактически, дефицит магния может вызвать раздражительность и мышечное напряжение, а высокий уровень магния помогает вам расслабиться и лучше спать.

Магний также играет решающую роль в балансе женских гормонов. Например, магний помогает уменьшить такие симптомы ПМС, как беспокойство. Он также помогает регулировать серотонин — нейромедиатор, который влияет на настроение и уровень стресса.

Помимо улучшения настроения, магний может помочь предотвратить остеопороз, активируя витамин D в почках. Магний также связан со снижением заболеваемости гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

2. Витамины группы В

Обычно обнаруживается, что любой вид гормонального дисбаланса, обнаруженный в организме, вызывает сильную реакцию организма, которая может включать повышение уровня стресса. Вот почему прием хороших добавок с витаминами группы B может помочь вам лучше справиться с этим симптомом вашего заболевания.

Витамины B6, B12 и фолиевая кислота оказывают комбинированное воздействие на гормональное здоровье женщин.

Эти витамины используются в производстве прогестерона, гормона, регулирующего овуляцию. Часто женщины, у которых есть проблемы с фертильностью и не могут забеременеть, испытывают дефицит этих витаминов.

Фолат играет роль в раннем эмбриональном развитии. Важно принимать добавки с этим витамином до и во время беременности, поскольку в природе он содержится только в листовых зеленых овощах.

Добавление фолиевой кислоты также может помочь предотвратить выкидыши за счет уменьшения воспаления. Воспаление является предшественником многих болезненных состояний и может играть значительную роль в выкидышах.

Витамины группы B также могут улучшить настроение, энергию и память. Хотя это полезно для многих аспектов жизни, особенно полезно для женщин, которые испытывают депрессию или беспокойство во время ПМС и менопаузы.

3. Пробиотики

Следующими в нашем списке добавок, которые могут помочь улучшить гормональный дисбаланс, являются пробиотики.

Пробиотики — это хорошие бактерии, которые предотвращают рост плохих. Они могут помочь в лечении и профилактике многих заболеваний, включая вагинальные дрожжевые инфекции, инфекции мочевыводящих путей, синдром раздраженного кишечника, диарею и некоторые другие желудочно-кишечные проблемы. Согласно исследованию , пробиотики также могут улучшить общее состояние здоровья людей с ВИЧ.

Пробиотики доступны в виде добавок, а также содержатся во многих продуктах, которые мы едим, таких как йогурт и квашеная капуста. Ваше тело нуждается в определенных типах бактерий, чтобы поддерживать здоровье иммунной системы. Прямо сейчас в вашем кишечнике живут сотни различных видов «дружественных» бактерий! Лактобактерии — один из тех штаммов, которые обязательно следует включить в свой рацион.

Пробиотики улучшают общее состояние здоровья, регулируя количество хороших и плохих бактерий в кишечнике и состав кишечного микробиома, который играет ключевую роль в иммунитете.

Некоторые исследования показывают, что пробиотики особенно полезны для здоровья женщин, поскольку они поддерживают здоровую популяцию лактобактерий, вырабатывающих молочную кислоту. Это помогает поддерживать кислую среду в окружающей среде, что препятствует повторному заселению патогенов, таких как дрожжи и кишечная палочка, сохраняя ваше здоровье и снижая частоту инфекций или заболеваний.

4. Жирные кислоты омега-3

Жирные кислоты омега-3 являются одной из лучших добавок при гормональном дисбалансе, поскольку они способствуют общему здоровью и хорошему самочувствию.

Они уменьшают воспаление и, как было доказано, улучшают здоровье сердца, настроение, иммунитет и функцию мозга. Жирные кислоты омега-3 также помогают регулировать гормоны, влияющие на рак молочной железы, эндометриоз, менструальные циклы, симптомы менопаузы и СПКЯ. Эти незаменимые жиры также могут улучшить состояние прыщей и уменьшить выпадение волос, балансируя в организме такие гормоны, как кортизол и инсулин.

5. Витамин D3

Последним в нашем списке добавок, помогающих улучшить гормональный дисбаланс, является витамин D. Витамин D3 — одна из наиболее эффективных добавок при гормональном дисбалансе, поскольку он способствует поддержанию баланса разными способами.

Во-первых, он сам по себе действует как гормон, который помогает регулировать потребление кальция и способствует здоровью костей. Он также стимулирует выработку серотонина — гормона, который влияет на настроение и способствует лучшему сну.

Кроме того, витамин D3 помогает организму усваивать магний, еще один жизненно важный минерал, который играет важную роль в устранении гормонального дисбаланса у женщин, и добавку, которая также попала в наш список.

Источник

Не нашли подходящую информацию? Не беда! Воспользуйтесь поиском на сайте в верхнем правом углу.