Как перестать сравнивать свое выздоровление с чужим

Для нас, людей, естественно иметь соревновательный характер. Однако это не всегда здорово, особенно в случае выздоровления. Когда вы лечитесь от какой-либо зависимости и боли прошлого, вы можете чувствовать себя менее уверенно, что приводит к тому, что вы начинаете сравнивать себя и свое выздоровление с выздоровлением других.

Помните, что каждый прогрессирует в своем собственном темпе, и вы не слабее или сильнее другого человека в зависимости от скорости вашего восстановления. Также нет правила, согласно которому все должны восстанавливаться одинаково.

Тактика, полезная для вас, может оказаться бесполезной для кого-то другого, и наоборот. Вот несколько простых тактик, которые мы рекомендуем попробовать, но будьте терпеливы с собой, пока вы пробуете и ошибаетесь, чтобы выяснить, что работает для вас.

1. Помните, что вы не знаете всей их истории

Реальность такова, что сравнения редко бывают точными. Вы не знаете полных историй других людей, вы лишь мельком видите то, чем они решили поделиться с вами.

Особенно в мире социальных сетей люди, с которыми вы себя сравниваете, могут только показывать вам свои успехи в выздоровлении, когда они могут бороться больше, чем они хотят, чтобы вы поверили.

Насколько вам известно, человек, с которым вы себя сравниваете, может смотреть на ваш путь и желать, чтобы он был таким же сильным и настойчивым, как вы.

2. Говорите с людьми

Подключение является чрезвычайно важной частью процесса восстановления. Когда вы уязвимы с другими, они с большей вероятностью будут уязвимы с вами. Таким образом, вы можете обмениваться своими историями и своими проблемами, и вы можете обнаружить, что ваш опыт намного больше похож, чем вы думали.

Помните, что вы никому не делаете одолжения, притворяясь, что у вас все есть — все мы люди, и всем нам нужна поддержка других.

3. Заведите дневник благодарности

За что ВЫ благодарны, что характерно для вашей жизни? Записывая всего 5 вещей, за которые вы благодарны каждый день, ваш мозг автоматически начнет отмечать положительные моменты в вашей жизни. Вы также можете включить то, что вам нравится в себе, или то, чего вы достигли в течение дня, чем вы гордитесь.

4. Празднуйте маленькие победы

Вы должны гордиться собой, когда достигаете определенного рубежа, будь то отказ от вредных привычек в течение недели или года. Или, может быть, вы заметили, что сегодня ни с кем себя не сравнивали.

Задокументируйте эти моменты, сделайте снимок или запишите его, чтобы вы могли отслеживать свои успехи. Эти достижения являются признаком роста, и они заслуживают признания и признания.

5. Сосредоточьтесь на своем личном росте

Не беспокойтесь о том, что делают все остальные — просто сосредоточьтесь на своем путешествии. Определите области своей жизни, над которыми вам нужно поработать, и направьте на это свою энергию. Попробуйте практиковать осознанность и медитацию и попытайтесь понять, почему вы чувствуете необходимость сравнивать себя с другими и как вы можете начать ценить себя и свой индивидуальный путь выздоровления.

Все время и энергию, которые вы тратите на размышления о том, что делают другие люди, вы могли бы использовать, чтобы сосредоточиться на улучшении себя.

Помните, что восстановление — это не соревнование. Все люди устроены по-разному, у всех нас есть разные сильные и слабые стороны, и у всех есть разные методы, которые им помогают. Когда вы перестанете сравнивать себя с другими, вы обнаружите, что действительно можете порадоваться за них, когда они достигнут своих целей.

Никому не идет на пользу создание атмосферы конкуренции, когда чужой успех ощущается для вас проигрышем. Мы все вместе, и мы должны отпраздновать успехи друг друга в выздоровлении.

Не нашли подходящую информацию? Не беда! Воспользуйтесь поиском на сайте в верхнем правом углу.