Использование пищевых добавок в спорте

Спортивное питание – это комплекс пищевых добавок, позволяющий людям, которые ведут активный образ жизни, дополнять приемы своей пищи полезными веществами. Включает в себя спортивные добавки в виде порошков, таблеток, батончиков или концентратов, которые положительно влияют на организм человека.

Польза спортивного питания выражается в повышении работоспособности организма, в компенсации дефицита витаминов и полезных веществ, в росте мышечной массы, а также в защите связок и суставов во время тренировок.

Употребление спортивного питания может нанести вред только в случае наличия аллергии или индивидуальной непереносимости организмом таких добавок, при неправильном их применении или при употреблении некачественной продукции.

К основным видам спортивного питания относятся протеины, аминокислоты, гейнеры, жиросжигатели, витаминные и минеральные комплексы, специальные препараты. Также хорошим препаратом является данабол. Здесь дана детальная информация о том, как приобрести данабол в Алматы.

Протеин принимают в случае дефицита белка в рационе. Он помогает увеличивать мышечную массу.

Аминокислоты (лизин, аргинин, глутамин и др.) используются для быстрого усвоения пищи, что оказывают влияние на рост мышечной массы.

Специальные спортивные добавки:

✔ креатин увеличивает выносливость организма;

✔ BCAA дает дополнительную энергию и помогает восстанавливаться.

Гейнеры (углеводы) применяются для увеличения количества энергии в организме и подходят людям с быстрым обменом веществ.

Жиросжигатели (Омега-3, L-карнитин, кофеин и др.) могут способствовать более интенсивному обмену веществ, подавлять жиры и снижать аппетит.

Витамины и минеральные комплексы применяются для поддержания иммунитета и ускорения работы ферментов, отвечающих за все внутренние химические процессы в организме.

Спортивное питание должно подбираться с учетом индивидуальных особенностей каждого организма, а также целей, которые перед собой ставит сам человек.

Прием препаратов не желателен без предварительной консультации с инструктором или врачом, т.е. человеком, который компетентен этом вопросе и может подобрать наиболее подходящий вариант. При этом рацион питания, как и спортивные добавки, должен быть максимально разнообразным и сбалансированным, чтобы организм человека получал все необходимые полезные вещества.