Как сберечь зрение при пользовании смартфоном

Слезоточивость, сухие покрасневшие глаза и лёгкая боль – все эти последствия хорошо знакомы многим пользователям смартфонов. Злоупотребление устройством неизбежно ухудшает зрение. Сами по себе смартфоны безвредны, нужно только соблюдать меры предосторожности. Это особенно актуально для детей, которые часами сидят в телефонах.

Бессонница и эффект слепоты

Если человек будет долгое время смотреть на источник яркого света, то он временно ослепнет. Это называется «эффект слепоты». С глазами это происходит постоянно на протяжении всего дня, а нередко и ночи. Глазные мышцы находятся в напряжении, и зрение падает.

Из-за источника света, который глаза видят ночью, сбивается естественный режим сна. Человек либо не хочет спать вообще, либо ему трудно заснуть. Из-за истощённой нервной системы человек просыпается по-прежнему уставшим. Если не отказаться от привычки сидеть в телефоне перед сном, то можно заработать хронический недосып.

Как цветовая палитра влияет на зрение и психику?

У современных смартфонов есть функция: переход экрана на тёплые тона. Они воспринимаются человеческим глазом как более естественные и комфортные, поэтому он не так напрягается для их восприятия. По умолчанию все смартфоны в режиме холодных оттенков.

Постоянное воздействие яркого холодного света разрушает сетчатку глаза. В 2018 году американские учёные подтвердили это своими исследованиями.

Также не рекомендуется использовать смартфон на максимальной яркости. Для глаз это стресс. По этой причине у экрана должна быть естественная насыщенность цветов, а не суперяркая цветовая палитра.

Как сохранить зрение?

Пользователям следует лишь немного изменить свои привычки, чтобы сохранить здоровье глаз.

Ниже перечислены несколько рекомендаций:

☑ Приучите себя часто моргать. Глядя на экран смартфона (телевизора, компьютера), человек моргает в несколько раз реже. Это приводит к синдрому сухого глаза, который требует уже медикаментозного лечения. По этой причине важно заставлять себя моргать как можно чаще.

☑ Соблюдайте дистанцию между глазами и экраном. Она должна быть 30 см, а не 10, к которым привыкли большинство пользователей. Если с правильного расстояния ничего нельзя разобрать, то у вас уже есть причина посетить окулиста. А до тех пор измените шрифт на более крупный.

☑ Давайте глазам отдых. Это очевидно, что нельзя сидеть в телефоне круглые сутки. Приучите себя к использованию устройства только по важному делу, а не для развлечения. В противном случае необходимо делать перерыв минимум 3 раза в час.

☑ Учитывайте освещение вокруг вас. При плохом освещении, и уж тем более в темноте, пользоваться смартфоном вредно. Поэтому лучше отучиться сидеть в телефоне перед сном.

Какие модели смартфонов наиболее безопасны для глаз?

Абсолютно безвредного для глаз смартфона не существует в природе. Однако производителям вполне по силам свести ущерб к минимуму.

Лучшим выбором станут модели с большим разрешением и одновременно небольшим экраном. Чем чётче изображение, тем лучше. Есть ещё одна тонкость: у двух смартфонов может быть одинаковое разрешение, но плотность пикселей разная. Ориентироваться нужно именно по количеству пикселей на дюйм.

Важно! Дешёвые смартфоны часто имеют маленькое разрешение. На первый взгляд картинка у дорогого смартфона такая же, как и у бюджетного. Однако во втором случае глаза напрягаются больше.

OLED-дисплей не так сильно влияет на зрение, как IPS- и TFT-дисплеи. Главное отличие OLED – подсветка только тех пикселей, которые входят в состав картинки, пустые пиксели не подсвечиваются. У остальных дисплеев свет излучает весь экран. Меньше света – меньше ущерба.

За подобные модели придётся заплатить гораздо больше, но на здоровье экономить не следует. Надо отметить, что злоупотребление смартфоном даже с самым лучшим экраном может навредить глазам.

Не нашли подходящую информацию? Не беда! Воспользуйтесь поиском на сайте в верхнем правом углу.