Бессолевая диета для похудения

Благодаря бессолевой диете, возможно, восстановить водно-солевой баланс и вывести всю лишнюю жидкость. В связи, с чем человек может сжечь от 3 до 4 лишних килограммов.

Стоит понимать, что применение данной диеты не означает исключение соли из рациона, а наоборот, применение соли в минимальном количестве… Ведь в соли содержится натрий, который просто необходим для каждого и способствует выводу кальция из организма.

Известно, что многие микроэлементы, в том числе и соль, в разумных дозах приносят пользу. Однако многие не могут удержаться и нарушают эти принципы. Согласно исследованиям специалистов, среднесуточную норму соли на 15 грамм, принимая в пищу большое количество продуктов, например чипсы, соленый арахис и тому подобные продукты.

Последствия

Некоторые специалисты утверждают, что данный способ похудения неэффективен и более того, является вредным, объясняя тем, что вес уходит благодаря выводу лишней жидкости из организма, а не потому, что человек употребляет продукты с низким содержанием соли или вовсе с ее отсутствием.

Согласно проведенным диетологами исследованиям, люди, исключившие соль из рациона чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Потому, если вы предпочли худеть подобным образом, старайтесь соблюдать диету разумно, чтобы не нанести значительный вред своему организму.

Меню

Для получения нужного результата следует соблюдать несколько правил во время бессолевой диеты. К примеру, при приготовлении блюд необходимо солить его не во время приготовления, а после готовности.

К тому же, стоит употреблять пищу небольшими порциями до 6 раз в день. Такой дробный прием пищи никому еще не смог нанести вред, а скорее наоборот, приносит больше пользы.

Чтобы избавиться от пресности блюд и придать ему вкус, можно добавить лук или чеснок.

По словам, кто использует эту диету, со временем вырабатываются абсолютно иные предпочтения к еде. Следовательно, еда без соли постепенно становится вполне вкусной и годной к употреблению.

Как и в любой другой диете, необходимо исключить солесодержащие продукты с ее высокой концентрацией, например чипсы, соленый арахис, сушеная и рыба, и другие подобные продукты. Что же касается пищи с высоким содержанием жира и калорий, которая является к тому же жареной или копченой, строго противопоказана.

Может показаться, что при исключении продуктов выше, ничего не остается к употреблению в пищу. Для того, чтобы разнообразить рацион, существует бесчисленное множество продуктов.. К примеру, рекомендуется есть вчерашний ржаной или пшеничный хлеб. Мясо с рыбой следует покупать с низким содержанием жира и готовить на пару. Фрукты за исключением банана с виноградом можно кушать в любом виде. Рекомендуется употреблять кисломолочные продукты, например обезжиренный творог и кефир. Пить разрешается всё что угодно помимо газированных напитков. В любом случае, лучше всего проследить, чтобы напитки содержали как можно меньше сахара, прочитав этикетку.

В том случае, если вы занимаетесь спортом регулярно, либо же ваша работа связана с большими физическими нагрузками, то от бессолевой диеты предстоит отказаться. Также диетологи рекомендуют не сидеть на этой диете летом. Потому что в жару и физических нагрузках соль выводится из организма в большем количестве и придется восполнять ушедшие из организма микроэлементы.

При использовании такой диеты можно значительно усугубить ситуацию. Поэтому если хочется сбросить несколько килограммов, то желательно воспользоваться иными методами.

Чаще всего беременные могут страдать припухлостями или отеками, которые спровоцированы излишним количеством соли в организме, которая имеет свойство накапливаться. Для того, чтобы избавиться от отеков садиться строго на бессолевую диету не обязательно, потому что в связи с состоянием здоровья исключать употребление соли может быть опасным. Для того чтобы улучшить свое положение, достаточно просто ограничить употребление соли.

Придерживаться бессолевой диеты или нет — зависит от вас. Также от вас и вашей сознательности и в частности особенностей организма, зависит результат. К тому же, диетологи рекомендуют выходить из этой диеты предельно аккуратно. Но скорее всего, вы очень быстро привыкнете к рациону без соли и вы откажетесь менять свой образ жизни!

Не нашли подходящую информацию? Не беда! Воспользуйтесь поиском на сайте в верхнем правом углу.