О физических нагрузках для взрослых и детей

Перетренированность опасна. Если вы не даете организму достаточно отдохнуть, тогда приходит переутомление. Оно, в свою очередь, приводит к перетренированности, основными симптомами которой являются: Нервная возбудимость, бессонница; плохое самочувствие и слабость; пульс долго не приходит в норму после нагрузок. Если вы заметили у себя подобные признаки, тогда вам необходимо снизить нагрузки, увеличить употребление белков и дольше спать.

Для самоконтроля можно использовать простой метод- измерить частоту пульса утром. Если она выше, чем перед тренировкой, тогда необходимо отдохнуть. Нормальным считается пульс 75-80 ударов в минуту. Постепенно при регулярных занятиях он снизится, т.к.укрепляется сердечная мышца.

Непереносимость физических упражнений и вред от физических нагрузок

Есть ли люди, которым нельзя заниматься спортом? Нет. Физическая активность нужна всем для поддержания формы и психического здоровья. Просто кому-то нужна интенсивная нагрузка, а кому-то умеренная. Например, люди, страдающие астмой, могут испытывать приступы удушья, кашля, появляется одышка.

Могут ли быть физические нагрузки вредны?

Всё зависит от вашего диагноза и подготовки. Абсолютно вредны занятия спортом, когда у вас температура или озноб, а также после сытной трапезы и в состоянии алкогольного опьянения. С осторожностью следует заниматься в очень жаркую или очень холодную погоду. При беременности, гипертонии, пороке сердца вам необходима консультация врача для выбора оптимальной нагрузки.

Также вам необходима консультация врача перед тренировками если:

✔ вы моложе 39 лет, у вас крепкое здоровье, но вы или никогда не занимались спортом или занимались давно;

✔ у вас ожирение;

✔ повышенный холестерин в крови;

✔ вы употребляете определенные лекарства;

✔ у вас кружится голова при выполнении упражнений;

✔ вы восстанавливаетесь после травмы или болезни;

✔ вы курящий.

Задержка менструального цикла при большой физической нагрузке

Могут ли такие виды спорта, как гимнастика, балет, бег стать причиной отсутствия менструаций или их задержки?

Однозначно, да. И у взрослых женщин и у девочек в период созревания. Все виды спорта, где поощряется низкий вес могут нарушать гармоничное развитие девочек. Менструации, как правило, начинаются между 11 и 16 годами. В этом возрасте родителям девочки кажется, что физические нагрузки не чрезмерны для нее.

Детям нужна физическая активность — у них не остается времени на вскую «ерунду», они получают удовольствие от спорта, растут здоровыми, у них развивается внимание, выносливость, память, координация. Но если вес вашей дочки мал и у нее хрупкое телосложение, то вам необходимо посетить врача и скорректировать нагрузки.

Не нашли подходящую информацию? Не беда! Воспользуйтесь поиском на сайте в верхнем правом углу.