Как повысить гемоглобин в крови

Определить пониженный уровень (в норме у мужчин — 125-160 г/л, а у женщин — 120-145 г/л) гемоглобина в крови достаточно просто. Симптоматика, как говорится, на лице: по-утрам Вы чувствуете слабость, головокружения, часто болит голова или шумит в ушах, руки и ноги холодны, очень быстро утомляетесь, чувствуете неприятную сухость кожи и волос, бледность лица, а ногти начинают слоиться.

Картинка не из приятных. Конечно, причину начинающейся анемии порой установить очень сложно, и поэтому обязательно стоит пройти медицинское обследование, но для того чтобы облегчить состояние, можно повысить гемоглобин самостоятельно.

Кратко они звучат так:

Эффективный метод профилактики и начального лечения — это, конечно же, сбалансированное питание с употреблением комплексных витаминов и минералов. Для осуществления чего Вам необходимо включать в свой каждодневный рацион свежую зелень, свеклу, фрукты (яблоки), грецкие орехи, гречку и овсянку, шиповник и сухофрукты, белые сушеные грибы, стручковую фасоль и морковь, куриные яйца, печень и говядину, особенно полезно мясо кролика, земляника и черника, а пить лучше какао и натуральные соки.

Как ни странно, все эти продукты содержат необходимое организму железо. А чтобы железо быстро и продуктивно усваивалось, нужно кушать продукты с содержанием витамина С. Именно для этого свою трапезу лучше заканчивать не чашкой чая, а свежевыжатым соком или несколькими фруктами.

Кстати, Вам очень полезен будет витамин В12, который содержится в рыбе, яйцах, мясе и молоке, а также пивных дрожжах (не путайте с алкогольным пивом).

Если Вы пытаетесь поднять гемоглобин, помните, есть ряд продуктов, которые употреблять в этот период категорически запрещено, поскольку они не дают железу всасываться в кровь. Как ни печально, но это: шоколад, кофе, сгущенное молоко, сыр и даже пшеничная мука.

Я рассказала Вам как повысить гемоглобин в крови при условии, что у Вас точно нет серьезного заболевания. Но все-таки рекомендую обратиться к специалисту, поскольку к данной диете, основываясь на результаты Ваших анализов, Вам могут назначить специальные лекарственные препараты.

Будьте здоровы!