Утомление, пределы работоспособности и ее восстановление при разных видах работы

Утомление — состояние организма, вызываемое производимой работой, тяжесть которой превышает возможности восстановления нормальных параметров в процессе самой работы. Утомление выражается в объективных показателях: понижении работоспособности, уменьшении мышечной силы, изменении состава крови и других показателей физиологического обеспечения работы, а также в субъективных ощущениях.

Нервно-психическое (центральное) утомление приводит к снижению трудоспособности вследствие нарушений центральных процессов нервной регуляции.

Типичными симптомами таких нарушений являются: замедление передачи информации, замедление и нарушение процессов мышления и решения задач, ослабление сенсорного восприятия, повышение порогов восприятия, нарушение сенсомоторной координации, увеличение времени реакции и другие подобные нарушения.

Такое утомление сопровождается нежеланием продолжать работу и снижением работоспособности. Может также возникать или усиливаться склонность к депрессии, беспричинной тревоге, пониженной активности, а также раздражительность и неуравновешенность.

Различные факторы вызывают и приводят к нервно-психическому утомлению. Среди них можно выделить: длительную умственную работу, требующую усиленной концентрации внимания или длительного его напряжения, особенно при выполнении тонких двигательных или умственных навыков; тяжелый физический труд;, однообразную работу в монотонном ритме; работу, производимую при влиянии неблагоприятных факторов: шума, слабого освещения и других, неблагоприятных для труда: конфликты, озабоченность или отсутствие интереса к работе; заболевание, боль и недостаточное питание.

Утомление центрального происхождения в отличие от мышечного утомления может быстро прекращаться при некоторых условиях, например, при смене характера деятельности, изменении обстановки, возобновлении интереса к работе благодаря поступлению новой информации, эмоциям, появлению факторов, вызывающих состояние нервного напряжения, изменение настроения.

Возможность внезапного исчезновения нервно-психического утомления указывает на то, что оно может быть не связано с накоплением каких-то специфических веществ или с исчерпанием энергетических резервов в центрах мозга, принимающих участие в непосредственной обработке информации. Возможно, нервно-психическое утомление связано с функциями ретикулярной формации; активность которой изменяется не только при интенсивной умственной работе, но и под влиянием однообразной деятельности.

Утомление, вызываемое однообразием работы, иногда можно снизить путем смены канала восприятия информации, хотя таким способом нельзя предотвратить утомление при более длительных воздействиях нервно-психической нагрузки.

При физической работе нервно-психическое утомление может возникать вследствие афферентной (идущей от работающих мышц к головному мозгу) импульсации, которая создает ощущение того, что мышцы устали (или даже болят).

Различить физически утомительную работу и работу, не вызывающую утомления, можно на основе показателей физиологических реакций, например, во многих случаях по частоте сокращений сердца. Если организм лишен достаточного отдыха после утомительной работы, могут развиться, особенно у нетренированного человека, функциональные нарушения и даже заболевания.