Почему важно активно двигаться

Важнейшую роль в обеспечении нормальной жизнедеятельности играет желудочно-кишечный тракт. Его сигналы и реакции на получаемую пищу большей частью не осознаются. Исключением являются сигналы голода и насыщения, дискомфорта или боли.

Вся же основная сложнейшая работа желудочно-кишечного тракта по дифференциальной переработке различной пищи, борьбе с вредными бактериями, усвоению нужных веществ и освобождению от балласта, приспособлению к неоптимальным режимам питания, связанным с неправильными привычками, не осознается.

Часто мы о ней забываем и не думаем, во всяком случае до тех пор, пока вследствие многократных и часто длительных отклонений от нормального питания не возникают явные признаки нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта.

Опорно-двигательный аппарат состоит из костей, суставов, сухожилий, мышц. От его функционирования зависит не только наша физическая активность, но и хорошее настроение.

Неясные или явные болевые ощущения в мышцах, суставах часто весьма неприятно сказываются на общем самочувствии человека, а иногда являются предвестниками серьезных заболеваний. Большинство таких ощущений возникает в результате гиподинамии, а иногда и чрезмерных, превышающих нормальные возможности человека, физических нагрузок, а также часто вследствие недостаточного или, наоборот, избыточного снабжения питательными веществами. Гиподинамия может быть парциальной (частичной). Например, человек в течение дня может много ходить.

Ноги упражняются, а спина, руки, шея относительно обездвижены. Сначала появляется скованность в движениях, затем остеохондроз и другие нарушения опорно-двигательного аппарата, являющиеся одной из наиболее распространенных причин недомоганий, особенно в пожилом возрасте.

Трудно найти человека, у которого время от времени не возникали бы какие-либо недомогания, связанные с состоянием опорно-двигательного аппарата.

Вызываемые избыточными физическими нагрузками боли в суставах, спине, мышцах, растяжения связок и сухожилий, не говоря уже о более серьезных недомоганиях и болезнях, связанных с нарушениями обмена веществ, таких как остеохондроз, артроз и другие, в значительной степени обусловлены недостаточным вниманием человека к состоянию своего опорно-двигательного аппарата и чаще всего недостаточной двигательной активностью и нарушениями питания. В свою очередь, эти недомогания ведут к уменьшению двигательных нагрузок, что еще больше усугубляет возникшие нарушения.

Указанные нарушения легко предотвратить, если еще здоровый человек уделяет хотя бы немного времени правильно распределенной двигательной активности и правильно питается.