Как быстро снять стресс

Стресс. Мы всегда имеем с ним дело. Является ли это результатом нашей работы, семейной жизни, ссоры с друзьями, проблемы в отношениях, или с финансами, стресс есть всегда. В то время как небольшой стресс полезен для вас, позволяя развиваться физически и умственно, чрезмерный и хронический стресс вреден.

Длительный стресс может даже привести к головной боли и других проблем со здоровьем, которые ограничивают ваше функционирование на работе, в вузе и в ваших отношениях. Вместо того, чтобы позволить стрессу взять под контроль вашу жизнь, стоит попробовать некоторые методы стресс-менеджмента, которые можно применить, чтобы предотвратить и справиться со стрессом, прежде чем он поставит под угрозу ваше здоровье.

Попробуйте записывать две категории информации о проблемах

Сделать колонки для доказательства/на стрессовые мысли, а другой для доказательства против него. Или, если у вас нет бумаги или времени, попробуйте выполнить это упражнение мысленно.

Напишите доказательства в соответствующей графе. Так что если вы нервничаете, потому что вы уже опаздываете (и вы думаете "я буду уволен"), ваши "за" столбца может выглядеть так: "я опоздал дважды на прошлой неделе и они не намерены терпеть, что я опять опоздал;" а твое "против" столбца может выглядеть так: "мой босс сказал, что он понимает, что мне нужно отвезти сына в садик, прежде чем я смогу ездить на работу".

Бросьте вызов своим негативным мыслям

Еще один способ бороться со стрессовыми мыслями, чтобы спросить себя, есть ли действительно в них правда. Оспаривания и опровержения ваших негативных мысли могут помочь вам объективно понять свои мысли вместо того, чтобы сразу принять их как истину.

Ведите журнал

Хотя ведение дневника может показаться странным или скучным, записывая свои мысли на регулярной основе может помочь держать себя без стресса. Когда вы чувствуете, что увязли в стрессах, напишите об этом в вашем журнале. Вид информации на бумаге даст вам облегчение.

Пишите честно и без страха. Ваш журнал только для вас: никто не должен читать его и видеть то, что вас напрягает. После того, как ваши мысли окажутся на бумаге, они больше не будут занимать место в вашем мозгу.

Ведение журнала может помочь вам испытать ясность и увидеть источник вашего стресса.

Пишите свои проблемы, чтобы организовать свои мысли. Когда ваши мысли не организованы, Вы не можете ясно мыслить, что приводит к путанице и стрессу. Если у вас есть проблемы и Вы не можете решить между двумя решениями, сделать два столбца плюсы и минусы список (за и против), например, разделив лист бумаги по центру для сравнения двух способов справиться с этой ситуацией.