О здоровом сне

Многие люди хотят сохранить своё здоровье, им хочется всегда быть в состоянии вести активный образ жизни, решать свои проблемы… Важно знать, что здоровый сон делает это возможным. Однако если со сном проблемы, то здоровье ухудшается, поэтому мы рекомендуем ортопедические матрасы, на которых спать одно удовольствие.

Почему же сон нарушается? Наиболее частая причина – переживания, сильные стрессы, различные проблемы с нервной системой. Не стоит игнорировать проблемы со сном. Помимо того, что страдает организм, жизнь в целом может стать не в радость, ведь самочувствие, как и настроение зависит от сна.

Если обратиться к физиологии человека, то сон является самым важным состоянием мозговой деятельности. Если сон тревожный, то проснувшись, человек не почувствует себя хорошо. Более того, в течение всего дня будет иметь место заторможенность.

Сейчас у многих людей сон нельзя назвать здоровым. Причины разные, но очевидно, что даже если человек заботится о здоровье и хочет соблюдать режим сна, это порой может просто не получиться в силу темпов жизни. Так что не удивительно, что почти треть человечества имеет определённые проблемы со сном.

Стрессы и различные болезни – вот что может ожидать тех, чей сон регулярно нарушается. Некоторые, вероятно, засиживаются допоздна, желая преуспеть в чём-то. Однако стоит отметить, что днём эффективность деятельности невыспавшегося человека ниже.

О характеристиках здорового сна

Современному человеку на полноценный сон нужно 7-8 часов. После здорового сна человек чувствует, что готов к труду.

Есть три признака такого сна: быстрое засыпание без усилий, нет пробуждений до окончания сна, человек быстро и легко просыпается утром.

Как вернуться к режиму здорового сна

Чтобы вновь ощутить полноценный сон, человек должен добиться успокоения своей нервной системы. Перед сном можно послушать лёгкую музыку, принять тёплую ванну, сделать что-то, что поможет расслабиться.

Важно определиться с тем, когда ложиться спать. По мнению экспертов, ложиться лучше между десятью и одиннадцатью часами вечера, а вставать – в шесть-семь утра.

Важно помнить, что слишком долгий сон тоже не способствует хорошему самочувствию.

Источник: http://www.vegas.kz