Правильно сидим за компьютером

Второй системой организма, получающей серьезную нагрузку при работе за компьютером, является позвоночник. Даже при правильной посадке на стуле позвоночник страдает от постоянного давления, не говоря о посадке на неудобном стуле, неудачно оборудованном рабочем месте.

Для работы за компьютером желательно приобрести специальное кресло с регулируемым положением спинки, высотой самого кресла. Спинка должна поддерживать спину.

Ноги, поставленные на пол, должны образовывать прямой угол. Поза нога на ногу, так любимая многими, крайняя вредна для здоровья спины и ног. Даже при наличии правильного кресла, необходимо без острой нужды не засиживаться за компьютером на несколько часов.

Время от времени делайте разминку, занимайтесь обычной ходьбой.

Людям, проводящим регулярно 6-7 часов и более за компьютером, особенно необходимо включать в свой распорядок дня утреннюю гимнастику, контрастный душ, ходить по лестнице пешком, не пренебрегать пешими прогулками или пробежками. Такие упражнения помогут сберечь здоровье малого таза, который тоже испытывает нешуточные нагрузки при сидячем образе жизни.

Если человек проводит большую часть времени на стуле, кровь плохо циркулирует в области таза, что может привести к таким неприятным последствиям, как простатит (у мужчин), застой крови в области матки (у женщин), запоры, геморрой, не говоря уже об излишних жировых отложениях и дряблости кожи в области бедер и ягодиц.