Следим за зрением при работе за компьютером

В настоящее время подавляющее большинство работоспособного населения по своей сфере деятельности проводит за компьютером, как минимум, 7 часов в день. И если для некоторых людей на этом взаимоотношения с монитором заканчиваются, то для всех остальных они продолжаются еще и дома.

Люди привыкли общаться, развлекаться в интернете, игнорируя неприятные симптомы, появляющиеся от частого сидения за компьютером.

Покрасневшие глаза, ноющая спина, жгучая боль между лопаток, онемение пальцев – вот тот небольшой перечень неприятностей, на который не принято обращать внимание.

Мало кто помнит, что постоянное сидение за компьютером может принести большой вред здоровью и спровоцировать обострение хронических заболеваний. И если при домашнем использовании компьютера мы позволяем себе пройтись по коридору, сделать перерыв на чашку кофе, то в рабочей обстановке такая возможность зачастую ограничена.

Главным образом от долгого сидения за компьютером страдают глаза. Недостаточное или неправильное освещение, неправильно отрегулированное расстояние между глазами и монитором, а также большое количество времени, проведенное у монитора без отдыха, могут спровоцировать развитие близорукости. Поэтому необходимо организовывать отдых для глаз.

Раз в 30-40 минут желательно встать и пройтись по комнате. Подойти к окну и в течение 10 минут фокусировать зрение на предмете, расположенном в самой далекой точке, доступной взгляду.

Благотворно влияет на зрение рассматривание деревьев, травы и любых предметов насыщенно-зеленого цвета.

Если специфика работы не позволяет так часто вставать с рабочего места, можно сделать гимнастику для глаз, не отвлекаясь надолго от своей работы. Упражнения для снятия усталости заключаются в попеременных вращениях глазным яблоком в обе стороны как с открытыми, так и закрытыми глазами.

Можно попеременно моргать глазами с разной скоростью или слегка массировать верхнее веко при закрытых глазах. Это обеспечивает прилив крови к глазным сосудам и дополнительно питание зрительных нервов.

Расстояние между пользователем и монитором должно быть не менее полуметра. Монитор должен располагаться не ниже уровня глаз.

Если несмотря на принятые меры глаза устают, краснеют и испытывают дискомфорт, помогут умывания прохладной водой, компрессы из остывших чайных пакетиков или настоя ромашки.

Если чувство усталости глаз проявляется постоянно, необходимо посетить окулиста.

Источник: http://slotyigra.com/