Замучила бессонница? Исправляем ситуацию

Полноценный сон занимает основополагающее место в жизни каждого человека. В постели человек проводит треть своей жизни, и этот отдых жизненно необходим каждому.

Выспавшись, человек чувствует себя бодрым и счастливым, готовым к новым свершениям и победам. Те же, кто не отдохнул ночью, ощущают себя разбитыми и вялыми, что, безусловно, отражается в карьере и личной жизни.

Недосыпание также негативно сказывается на здоровье человека, провоцирует раннее старение, инфаркт и даже лишний вес. Доказано, что люди, мало спящие, едят в два раза больше, тем самым подвергая себя риску получить ожирение.

Давайте разберемся, почему происходит так, что некоторые из нас мучаются от бессонницы, что мешает нам полноценно заснуть и хорошо отдохнуть.

Неорганизованность

Многие из нас не придают значения тому, во сколько они укладываются спать и во сколько встают. На самом деле, по мнению врачей-неврологов, это большая ошибка. Следует ложиться в одно время и вставать также. Если придерживаться этого режима некоторое время, то сам организм начнет вам подсказывать, когда он хочет отдыхать.

Так уж задумано природой, что ночью человек пассивен, а днем бодр и полон сил. Потому не стоит засиживаться допоздна перед компьютером или телевизором, даже если завтра у вас выходной.

Считается, что мозг человека отдыхает именно с 11 вечера и до часа дня. Если вы заснете позже, то организм обязательно «отомстит» вам за это апатией и вялостью.

Неверная подготовка

Некоторые ошибочно полагают, что засыпать под телевизором или под музыку легче и лучше для отдыха. На самом деле это привычка неверна. Мозг «впитывает» внешнюю информацию и затем перерабатывает ее. А этот чудо-орган просто обязан отдыхать ночью, а не работать как заведенный. Трудиться дайте ему время днем.

Если вы не можете заснуть из-за волнующей вас ситуации, то постарайтесь успокоиться, мысленно подумать о чем-то приятном и положительном подумать и выполнить следующее упражнение.

Глазками резко сделайте влево вправо раз двадцать пять. Это поможет вам избавиться от назойливых неприятных мыслей. Либо представьте школьную доску. Мысленно медленно рисуйте на ней цифру 33, пока не почувствуете успокоение и спокойствие.

В обязательном порядке проветрите вашу спальню перед ночным отдыхом. Пусть даже будет немного прохладно. Под одеялом вам будет тепло и комфортно. Не зря говорят, держи голову в холоде, а ноги в тепле.

И, конечно, сразу после пробуждения не вскакиваете с постели. Понежьтесь пару минут, потянитесь, приведите мысли в порядок. Только потом вставайте и приступайте к утренним процедурам.

Не нашли подходящую информацию? Не беда! Воспользуйтесь поиском на сайте в верхнем правом углу.