Курение и лишний вес - враги здорового сердца

Итак, первое правило: это избавиться от такой дурной привычки, как курение. Все зависит только от Вас и Вашего желания. Не будет желания и понимания проблемы, не будет и дальнейшего действия - бросить курить.

Дело в том, что во время курения Ваши сосуды сердца - коронарные артерии быстрее стареют, становятся менее эластичны, с большим содержанием атеросклеротических бляшек, и при форс-мажорных обстоятельствах (внезапный стресс, тяжелый физический труд, интоксикация алкоголем) может произойти острое нарушение кровообращения и как следствие - инфаркт миокарда.

Например, если человек внезапно услышит негативные новости, в крови появляется избыток стрессового гормона адреналина, который приводит к спазму - сужение коронарных артерий.

У здоровых сосудов (без постоянного воздействия на них никотина) выделяются определенные полезные вещества, которые ведут к расширению (компенсаторная реакция). А у курильщиков коронарные артерии сужаются, поэтому дальнейшее их расширение может не состояться. Тогда есть высокий риск инфаркта миокарда.

Мы так много говорим о курении, потому что без этого правила, все остальные останутся без желаемого эффекта.

Второе правило: избавиться от лишнего веса. Для этого следует определить свой индекс массы тела по формуле: масса тела в килограммах, поделенная на ваш рост в метрах. Нормальная величина составляет 20-25.

Если Ваш индекс массы тела выше, чем 25, следует подумать, достаточно ли Вы двигаетесь в течение дня и что Вы едите.