Здоровая пища в помощь сердцу

Вам следует научиться выбирать продукты и готовить блюда, которые будут полезны для Вас и Вашей семьи.

Итак, для начала следует отказаться от продуктов «быстрого питания» (их можно себе позволить крайне редко!). А лучше приготовить пиццу, гамбургер или чизбургер в домашних условиях и пригласить друзей.

Хлеб лучше употреблять не белый, а ржаной или с отрубями, мясо запекать, а не жарить, майонез или соус делать самому.

Ежедневно кушайте овощи и фрукты. Про ягоды тоже не забывайте.

Кстати, знаете ли Вы, что киви - полезная ягода, а вовсе не фрукт?

В зимне-весенний период, когда овощей мало, используйте не маринованные, а замороженные овощи для приготовления различных блюд. Поиск в Google и Ваша фантазия в этом помогут.

Запекайте, тушите, отваривайте, готовьте на пару рыбу, мясо, но старайтесь меньше жарить! Этим Вы уменьшите калорийность блюда и увеличите пользу для организма.

Между приемами пищи пейте негазированную воду.

Откажитесь от сладких, газированных, «энергетических» напитков, частого употребления кофе, чая и алкоголя.

Ограничьте употребление простых углеводов (конфеты, торты, сладкая выпечка, шоколад, печенье). Лучше выпекайте сладкое дома. При этом Вы сможете контролировать содержание сахара и жиров в своей выпечке.

Избегайте стрессов, негативных эмоций, общения с людьми, которые Вам неприятны. Думайте позитивно. Доверяйте, помогайте, больше улыбайтесь другим, будьте приветливыми.

Положительно настроенные мысли ведут к добрым делам.

Вовремя ложитесь спать, не засиживайтесь долго за монитором телевизора или компьютера. Лучше почитайте книгу вместе с ребенком.

Общайтесь больше со своими близкими. Помните, психологический покой очень важен для здорового сердца!

Не нашли подходящую информацию? Не беда! Воспользуйтесь поиском на сайте в верхнем правом углу.