Если хочешь быть здоров...С чего начать?

Всё чаще и чаще мы слышим о здоровом образе жизни. Осознание того, что жизнь и здоровье – самая дорогое, что есть у человека, заставляет людей это здоровье поддерживать.

Итак, вы решили поменять свой образ жизни. Не бросайтесь в омут с головой, нагружая себя сложными тренировками, меняя расписание, питание и прочее. Всё это сразу – не поможет вам быстрее достичь цели, а лишь истощит организм и вызовет желание поскорее всё закончить. Чтобы этого не произошло, нужна сильная мотивация.

Представьте себя новыми – какую пользу это принесет вам и как к вам станут относиться окружающие.

Первым делом, составьте план того, что вы хотите изменить. Если у вас есть вредные привычки, с которыми вы решили бороться, внесите их в список, но не расставайтесь с ними сразу, чтобы не возникло состояние стресса.

Режим дня также меняйте постепенно. Учтите, что без полноценного отдыха ничего не выйдет. Поэтому, если вы привыкли ложиться спать в два часа ночи, то постарайтесь ежедневно ложится на 10-20 минут раньше.

На сон необходимо выделить минимум 7-8 часов.

Конечно же, обязательно следует заняться спортом. Но, нагружать организм нужно постепенно, начиная с простейших упражнений. Хорошо, если есть возможность проконсультироваться с инструктором, но это не обязательно. В интернете есть масса упражнений для новичков.

Регулярно смотрите новости спорта (например, на vesti.kz), чтобы быть в курсе последних событий.

Помимо всего перечисленного, обязательно нужно придерживаться диеты. Но учтите, что это не значит, что нужно перестать есть абсолютно всё и голодать неделями. Есть, несомненно, нужно. Просто подходите к выбору продуктов более тщательно. Даже привычные овощи могут стать любимой едой, если правильно их приготовить.

Примите к сведению, что есть нужно 4 раза в день в одно и то же время.

И последнее, что можно посоветовать – не останавливайтесь на половине пути! Помните, что за свою целеустремленность вы будете вознаграждены, а новый образ жизни начнет вам нравиться.