Что можно есть, а от чего лучше отказаться?

Все мы любим хорошо покушать, особенно если еда вкусная. Порой не можем себе отказать в лишнем кусочке тортика или шоколада. Так легко набираем лишний вес и так трудно его сбрасываем. Прибегаем к помощи разных диет, медицинских препаратов, даже решаемся на отчаянный шаг – пойти в спортзал или побегать на улице.

Мы столько всего пробуем, а результат не впечатляет. Задаем себе логичный вопрос – почему? А ответ довольно прост. Необходимо обратить внимание на свое питание.

Для начала, нужно убрать из рациона продукты, которые уже обработаны (хлопья, чипсы, сырки и т.д.), полуфабрикаты, фастфуд, сладкие напитки (особенно газированные), сладости (молочный шоколад, торты, пирожные, булки, конфеты и т.д.) и алкоголь.

А если вы не можете полностью отказаться от любимого лакомства, то периодически балуйте себя какой-нибудь «вкусняшкой», но это не должно быть каждый день.

Питаться нужно часто, но понемногу. Всего приемов пищи вместе с перекусами у вас должно быть 5–7.

Для хорошей работы организма человеку нужны: белок, углеводы, жиры, минералы, витамины и самое главное – вода. Старайтесь выпивать в день больше воды (желательно из ассортимента продукции кораллового клуба).

Употребляйте в пищу следующие продукты: каши, молочные продукты (молоко, йогурт, творог, кефир, простокваша, сыр), яйца, мясо (птица, говядина, баранина, нежирная свинина), рыбу (желательно морскую), овощи, фрукты, зелень, растительные масла (подсолнечное, льняное). Из алкогольных напитков предпочтительнее сухое красное вино (в небольшом количестве).