Белковая диета для похудения

Белки – это «кирпичики», из которых построен наш организм. Такая диета, по отношению к другим, является самой безопасной. Питаться так можно довольно долго. Но, несмотря на это, такая диета дает нагрузку на почки. Если у вас есть проблемы с ними, то лучше посоветоваться с компетентным врачом. А лучше – подберите другую диету.

Белковая диета не значит, что вам придется употреблять исключительно только продукты, богатые белком. Чтобы организм функционировал нормально, ему нужен весь спектр полезных веществ. В диете будут присутствовать и углеводы, и жиры. Только их количество будет уменьшено. При такой диете приемов пищи должно быть 4 – 6 в день. Из них два могут быть перекусами. Приобретите весы напольные механические, чтобы наглядно следить за своими результатами.

Употреблять белковые продукты, сочетая их с медленными углеводами можно до 15 часов дня, после белки можно употреблять с некрахмалистыми овощами (кабачки, помидоры, капуста, зелень, огурцы) и с несладкими фруктами. Главное исключить сахар и различные сахарозаменители. После 18:00 нужно отказаться от овощей, потому что они удерживают воду, а это вам ни к чему перед сном.

Финальный прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Также ограничиваем жиры, 30- 40 грамм в сутки будет достаточно. Не забываем и про воду, нужно выпивать в день не менее 2 литров. Во время такой диеты было бы уместным применение витаминов. Быстрых результатов не стоит ожидать.

В первое время уходит вода и содержимое кишечника. Объемы заметно начнут уходить на второй – третьей неделе, но на весах это будет не так заметно. На четвертой неделе и вес будет уходить быстрее. И не стоит отчаиваться, если вас настиг застой в результатах (плато), примените «углеводную загрузку». Но помните, что эффект от любой диеты будет более значительным если ее сочетать с физическими нагрузками.