Полезные советы по профилактике нарушений зрения у наших детей

В школе детям впервые предстоит выполнять каждодневную, длительную по времени работу, связанную с напряжением органа зрения. Офтальмологи отмечают, что количество детей, у которых есть проблемы со зрением, от первого к девятому классу увеличивается в 10 раз.

Причины нарушения зрения:

• Неправильное чередование в режиме дня ребенка учебы и отдыха

• неправильно подобранная учебная мебель

• неправильная посадка во время чтения и письма

• неограниченный просмотр телепередач, компьютера и др.

Нижеперечисленные рекомендации помогут предотвратить близорукость и сохранить хорошее зрение у детей на многие годы:

1. Необходимо соблюдать режим дня ребенка.

2. Читать и писать ребенку нужно только сидя за столом. Читать лучше с подставкой для книги. Расстояние от книги до глаз должно быть 30-35 см.

3. Важно правильно и удобно оборудовать рабочее место школьника. Рабочий стол и стул должен соответствовать росту и возрасту ребенка.

4. В пасмурные дни и вечерние часы для оптимальной освещенности рабочего места необходимо включать настольную лампу. Лампа должна быть обязательно прикрытой абажуром, чтобы прямой свет не попадал в глаза, при этом должно быть общее освещение в комнате. Свет должен падать слева для правшей и, наоборот, справа для левшей.

5. Не следует выполнять уроки сразу по приходу из школы. Отдых в течение часа после школьных занятий значительно уменьшит общее утомление дошкольника. У ребенка обязательно должны быть 15-ти минутные перерывы - физкультминутки, упражнения для снятия усталости глаз.

6. Необходимо помнить, что работать за компьютером ребенку можно на расстоянии 0,5 м не менее от монитора. А также делать каждые 20 минут перерыв.

Постарайтесь, ограничить пребывание вашего ребёнка у компьютера:

до 7 минут - дети 5 лет

до 10 минут - дети 6 лет

до 15 минут - школьники начальных классов

до 20 минут – ученики 5-7 классов

до 25 минут – старшие ученики 8-9 классов

до 40 минут – старшеклассники 10-11 классов

7. Практически во всех семьях каждый имеет свое любимое место перед телевизором. Запомните, экран вашего телевизора должен находиться на уровне глаз. Ваш ребенок носит очки, то их следует обязательно надеть во время просмотра передач. Просмотр телевизора для младших школьников должен быть не более 1,5 ч. в день.

Когда устанут глаза, можно сделать следующие упражнения:

1. На 10 секунд зажмурить глаза

2. В течение 5-10 секунд быстро поморгать

3. Сделайте круговые движения глазами несколько раз

4. Поменять фокус, для этого посмотреть сначала на какую либо точку, например, на стене, а затем резко вдаль.

Огромное значение для здорового зрения имеет полноценное питание, которое включает в себя разнообразное количество витаминов.

Не нашли подходящую информацию? Не беда! Воспользуйтесь поиском на сайте в верхнем правом углу.