Избавляемся от переутомления

Синдром хронической усталости преследует современных людей. От переутомления страдает едва ли не каждый второй из нас. Возможно ли избавиться от чувства постоянной усталости?

Переутомление возникает из-за того, что мы много работаем, сидим за компьютерами, не высыпаемся, постоянно куда-то спешим, бежим. То есть причина усталости понятна. Проявляется хроническое переутомление в сонливости, слабости, мышечных болях, бессоннице. Что же с этим сделать?

В первую очередь, стоит разобраться в факторах, которые провоцируют усталость. Возможно, вам стоит грамотнее спланировать свой распорядок дня. Не стоит оставлять работу на последний момент, чтобы выполнять ее в спешке. Рабочее время нужно использовать грамотно, чтобы придя домой, вы успели отдохнуть, а не занимались неоконченными делами.

Желательно, чтобы проведение времени после работы, было разнообразным. Это могут быть прогулки, спорт, кино, встречи с друзьями, наведения порядка в доме. Роль физической активности в данном процессе занимает далеко не последнюю роль. Спорт и активные прогулки закаляют человеческий организм, делают нас намного выносливее.

Обязательно время от времени устраивайте себе смену обстановки. Если есть возможность, раз в несколько месяцев отправляйтесь в небольшое путешествие. Это могут быть, как Европейские страны, так и далекие острова. Популярностью среди туристов пользуются Чехия, Австрия, Италия, Испания. Не стоит жалеть денег на пятизвездочные гостиницы Барселоны, цены на которые немного выше 4-звездочных. Ведь и сервис в таких номерах – гораздо лучше. Тем более это один из способов избавиться от переутомления. А на здоровье, как говориться, экономить нельзя.

Важнейшую роль в нашей жизни играет сон. Частенько современные люди в будние дни спят по пять-шесть часов, а на выходных стараются отоспаться. Это не самым лучшим образом влияет на наше здоровье и самочувствие. Спасть нужно, как минимум по восемь часов, а лучше вообще по девять.

Не нужно игнорировать и вопрос питания. Позаботьтесь о том, чтобы даже на работе приемы пищи были полноценными, богатыми на витамины и минералы. От случайных вредных перекусов сладостями и полуфабрикатами нужно избавляться. Важно также избегать жирной и тяжелой пищи. Старайтесь кушать больше фруктов, овощей, кисломолочных продуктов. Эти продукты повышают тонус человеческого организма, дают ему энергию и силы.