Залог красоты, здоровья и долголетия – правильное питание!

Существуют некоторые правила питания, поэтому каждый самостоятельно сможет составить себе рацион и меню, подобрать продукты питания, учитывая свои финансовые возможности.

Первый совет: начните здоровое питание постепенно. Для правильного питания совсем необязательно покупать дорогие продукты, важнее как вы готовите их. Желательно, чтобы в каждодневном меню были продукты из различных групп, например, овощи и фрукты, зелень, грибы и ягоды, бобовые и зерновые культуры, мясо или рыба. Кроме этого следует включать в свой рацион молочные продукты и орехи, масла.

Постарайтесь меньше употреблять соль. Вместо нее употребляйте в пищу йодированную соль. Это касается и сахара. Здесь можно заменить сахар медом.

Пейте на протяжении дня как можно больше воды, не минералки, а чистой, ведь наш организм состоит на 2/3 из воды. Вода влияет на кожу лица и тела, выводит вредные токсины из организма, и способствует нормальному пищеварению.

Нужно вспомнить об овощах и фруктах, в которых много витаминов и клетчатки. Смотря на то, как вы приготовите продукты, зависит, будет ли еда здоровой или нет. Хорошим помощником приготовить здоровую и вкусную пищу станет пароварка. Меньше ешьте жареные продукты, приготовленные на жирах, а больше вареные, запеченные в духовке техники нефф. Приготовленные на пару рыба и рис, мясо и овощи, особенно вкусны.

Питайтесь регулярно и маленькими порциями, приблизительно четыре раза в день. Вот как ваше меню должно выглядеть: завтрак, обед, полдник и ужин. А еще лучше будет для вас, если будете кушать в установленное время.

Итак, ваш завтрак должен быть сытным. Начиная с различных каш, заканчивая творогом, а еще омлет, салат, фрукты.

Сбалансированным и полноценным должен быть обед. Вместо бутербродов или булочек, которые вредны для здоровья, кушайте суп на первое. На второе: курица, мясо или гарнир.

Полдник всегда ассоциируется у нас с чем-то сладким, замените лучше на фрукты, творог, нежирное печенье и салаты из свежих овощей.

На ужин тоже желательно блюда из овощей, приготовленная рыба в пароварке, или мясо, овощные салаты. На гарнир подойдут плов или гречневая каша.

Если перед сном вы захотели кушать, выпейте стакан ряженки или кефира.

Сбалансированное и здоровое питание – залог хорошей работы организма, отличного самочувствия и красоты.