Как минимизировать травматизм при катании на горных лыжах

По статистике, самыми частыми травмами являются вывихи коленных и плечевых суставов, разрывы связок, разрывы менисков. Кто бы мог подумать, но большинство таких травм происходит на минимальной скорости.

Существует ошибочное мнение, что если ехать по спуску на низкой скорости, то все опасности обойдут вас стороной. Но и тут нужно помнить - если вы даже осторожно спускаетесь по "зеленой" трассе, возможно неприятное столкновение со спецом, который быстро спускался с "черной". Это равносильно столкновению с мчащимся рейсовым автобусом.

Травмы голеностопов не так часты при спусках, поскольку качественные горнолыжные ботинки предотвращают их. Однако это и способствует другим видам травм. Так как голеностопы жёстко зафиксированы - достаточно резко развернуть туловище чтобы порвать мениск или связки. Чтобы этого избежать, достаточно пройти подготовительные горнолыжные курсы или же курсы моторики мышц.

Нелишней будет ежедневная зарядка, а также гимнастика при выходе на склон. Именно простые упражнения для ног и рук, коленей и спины обезопасят вас при катании, а в момент падения предотвратят растяжения, разрывы связок и вывихи. Помните о важном правиле - отдыхать на склоне можно только в специальных местах. Всегда будьте начеку и время от времени поглядывайте на верхушку трассы - это позволить правильно оценить обстановку.

Практически все горнолыжные курорты вывешивают правила безопасности. Обязательно изучите их и соблюдайте. На горнолыжной трассе они приравниваются к правилам дорожного движения, ведь средняя скорость лыжника, спускающегося по склону, составляет 60-70 км в час.

Распространенная ошибка горнолыжников - это непонимание необходимости вызова травматолога в Ростове. Такое поведение в корне неправильно. Конечно, возможно завтра станет лучше, вы выедете на трассу... и дорвете поврежденную связку. Часто растяжение мышц расценивается как сущая ерунда. Но помните, растяжение - это частичный разрыв волокон. Скованность движений, резкая боль - сигнал к тому чтобы вызвать врача.

Категорически запрещается самим предпринимать попытки вправлять, тянуть сустав в надежде, что сейчас боль исчезнет. Врач обязан осмотреть вас, при необходимости направить на рентген и ввести обезболивающее. Своевременная качественная медицинская помощь предотвратит серьезные возникновение проблем со здоровьем.