Три маленьких шага к лучшему питанию

Правильное питание заключается в том, чтобы расширить выбор, открыть новые возможности с Coral Club и потреблять сбалансированную (но никак не менее вкусную) в пищевом разнообразии еду. Это обеспечит вас нужными вашему телу питательными веществами. Своими советами и рекомендациями делится Лорен Шмит, диетолог, руководитель совещательного центра «Здоровое питание» в Лос-Анджелесе.

1. Пересмотрите то, что лежит на вашей тарелке

Говоря про блюдо с мясом и овощами, мы обычно представляем себе, что большинство порции составляет мясо. Однако исследования показывают, что если есть меньше мяса и больше растительных продуктов, жизнь будет более долгой и более здоровой. Переверните картинку в вашей голове и сделайте овощи главной частью блюда. По сути, вы будете есть то же самое, но в гораздо более полезных пропорциях, что снизит количество калорий и жиров.

2. Больше орехов

Каждый раз, съедая грецкий орех, вы потребляете полезные вещества, вроде жирных кислот Омега-3, которые охраняют вас от рака и сердечных болезней. Ешьте орехи сырыми, дробите их в салаты и десерт, добавляйте молотые орехи в панировки при обжарке птицы или рыбы. Это обогатит ваш организм полезными жирами и будет способствовать устранению чувства голода.

3. Не бойтесь приключений

Бывает легко привыкнуть к своим неизменяемым традиционным блюдам - но почему бы не исследовать ваш местный рынок и не попробовать хотя бы раз в неделю что-то экзотическое - какой-то новый фрукт, морской продукт или что-то еще, чего вы никогда не пробовали?