Народные средства от бессонницы

Для полноценной и активной жизни необходимо быть бодрым и энергичным. Однако если человеку не удаётся полноценно высыпаться, то это у него вряд ли получится. Постоянные стрессы и нехватка времени сказываются на организме. Усталость уже давно стала хронической и бороться с ней с помощью кофе и энергетиков не лучший вариант. Для восстановления необходим регулярный здоровый сон. Но многие люди страдают бессонницей. Злоупотреблять снотворным достаточно опасно.

Конечно же, для полноценного сна нужно подобрать хорошее основание, которое укладывается на кровать. Фабрика предлагает различные модели и типоразмеры матрасов, способные удовлетворить любого, даже самого требовательно, любителя сновидений.

Народная медицина дает страдающим от бессонницы свои рекомендации. Прежде всего, необходимо правильно питаться и соблюдать режим. Он приучает организм засыпать в одно и то же время. Заснуть человек помогают вещества серотонин и мелатонин. Они способны расслаблять мышцы и снимать нервное напряжение. Вырабатывать эти гормоны помогает аминокислота триптофан. Так что желательно включить в свой рацион мед, молоко, мясо индейки, овсянку, киви, бананы, брокколи, дикий рис и печеный картофель.

Если вы спите на одинарной кровати, используйте в качестве основания ортопедические матрасы 900х2000. В Аюрведе считается, что бессонница сигнализирует об увеличении уровня Вата-доши, который отвечает за умственную деятельность и жизненную активность. Если Вата-доша находится в гармонии, то человек ощущает прилив энергии и вдохновения. Если нет – появляется усталость и беспокойство. Чтобы восстановить равновесие, следует на ужин употреблять влажную и теплую еду. Сырые и сухие продукты противопоказаны.

Уснуть поможет и привычный ритуал отхода ко сну. Лучше внушать себе следующие мысли: «Я сплю как ребенок», «Я высыпаюсь», «С каждым днём я засыпаю все лучше». Важно не любой ценой заставить себя уснуть, а с радостью наслаждаться процессом расслабления.

Чаще всего расслабиться и уснуть мешают навязчивые мысли, эмоциональные переживания и нерешенные проблемы. В этом случае можно поговорить с друзьями. Или же изложить тревоги и невысказанные мысли на бумаге. Выговоритесь, рассмотрите проблемы с разных сторон, а утром сможете взглянуть на них с новыми силами и со свежей головой.

Для больших кроватей лучше всего использовать матрасы 1400х2000. Снять нервное напряжение помогут некоторые физические упражнения. Потянитесь, чтобы разгрузить шею и плечи. Подвигайте челюстью и разомните виски.

Не нужно держать в голове дурные мысли, постарайтесь думать о чем-то, что Вас успокаивает, дарит удовлетворение. Можно скачать из Интернета расслабляющую музыку и слушать её перед сном.

Уснуть помогут и советы народной медицины. Но помните, что в этом случае нельзя принимать алкоголь и лекарства.
Прекрасным седативным средством считается мед. Его можно добавить либо в огуречный рассол, либо в теплое молоко. Попробуйте в стакан меда добавить 3 ст.л. яблочного уксуса. Эту смесь принимайте по 2 ст. л. на ночь. Эффективен и следующий рецепт: в стакан лимонного сока добавьте 2 ст.л. грецких орехов и 2 ст.л. меда.

Можно принять ванну с эфирными маслами, медом и сосновыми ветками. Для ног полезны содовые ванночки.