Четыре правила оптимизации обмена веществ

1) Белок при каждом приеме пищи. Белки способствуют контролю над голодом. Когда белок усваивается, то в мозг поступает сигнал, что организм поел и голод отступает.

2) В рационе должны быть витамины с антиоксидантами. В рационе многих людей катастрофически не хватает витаминов, минеральных веществ и микроэлементов. Однако для их получения необходимо потреблять большое количество «маловитаминной» пищи. Решением может стать уменьшение количества потребления еды, однако это усугубляет дефицит необходимых веществ. В итоге из-за такой «недостачи», проблемы обмена веществ только прибавляются. Поэтому чтобы компенсировать такой дефицит, нужно добавлять в рацион витамины и добавки.

3) Овощи и фрукты. Как можно больше кушайте фрукты и овощи. Эта пища наиболее оптимальна для организма. Старайтесь разнообразить такой рацион как можно большей разновидностью пищи. В городе Астана продукты заказывайте на zhet.kz.

4) Не кушайте на ночь. Последний прием еды должен быть за 6 часов до сна. Сон на голодный желудок является своеобразной разгрузкой для кишечника. Ведь съеденные на ночь калории не сжигаются, а откладываются на потом. Утром после такого ужина, как правило, очень тяжело передвигаться. Это и не удивительно, так как организм не отдыхает, а занимается перевариванием пищи.