Потребности во сне и пик производительности

Подумайте шесть часов сна – это достаточно?

Подумайте еще раз. Исследователи из Калифорнийского Университета выяснили, что приблизительно 3% людей имеют ген, который позволяет им преуспеть, получая и шесть часов сна в сутки. Этот ген, однако, очень редко, появляется в менее чем 3% населения. Сокращение сна до шести часов недопустимо для остальных 97%.

Признаки и симптомы лишение сна и недостаток сна

Большинство людей понятия не имеют, насколько недостаток сна влияет на них. Возможно ли уследить и проконтролировать достаточность сна? Большинство из признаков лишения сна гораздо более тонкие, чем падение лицом в тарелку.

Кроме того, если у вас вошло в привычку экономить на сне, вы можете даже не понимать, каково это быть бодрствующим и работать на полную мощность. Может, это нормально быть сонным, когда вы находитесь на скучном собрании или дремлете после обеда, но правда в том, что это "нормально", если вы лишены нормального сна.

Вы недостаточно спите, если вы...

§ долго не можете вылезти из постели по утрам;

§ полагаетесь на кнопку повтора будильника;

§ во второй половине дня чувствуете себя вялым;

§ становитесь сонным на собраниях, парах и в теплых помещениях;

§ возникает сонливость после тяжелой пищи или при движении;

§ нужно вздремнуть посреди дня;

§ засыпаете когда смотрите фильм или отдыхаете в вечернее время;

§ чувствуете необходимость много спать на выходных;

§ ложитесь спать и вырубаетесь в течение пяти минут.

Не нашли подходящую информацию? Не беда! Воспользуйтесь поиском на сайте в верхнем правом углу.