Оптимизируем обмен веществ

1) Вода. Пейте как можно больше количество воды. Все процессы в организме происходят с участием воды.

Недостаточное количество воды тормозит все процессы. Для нормальной работы достаточно от 6 до 8 стаканов воды в день. При жаркой погоде количество выпитой воды должно быть от 3 до 6 литров.

2) Качайте мышцы. Мышцы являются основными потребителями калорий. С возрастом, к 50 годам, человек теряет от 3-х до 5-ти кг мышц и заменяет их жиром. Это связано с замедлением обмена веществ. Это объясняет, почему многие люди «расползаются» с возрастом. Поэтому нужно набирать мышечную массу, чтобы компенсировать потери.

3) Не голодайте. Ключ к снижению веса – потребление меньшего количества калорий, чем расходует организм. Однако многие люди, впадая в крайность, начинают еду воспринимать как врага. Только извращенец мог придумать, что для похудения нужно отказаться от еды.

На самом деле, чтоб сжигать калории, нужны эти самые калории. Когда организм испытывает острый дефицит калорий, он впадает в так называемую панику и старается запастись ими впрок, замедляя метаболизм и запасаясь жиром. Таким образом, при равномерном питании, вы ускоряете процесс обмена веществ.

4) Сон. Тратьте на сон от 6 до 8 часов дня. Недостаток сна замедляет процессы в организме и как следствие – увеличение веса, так как при его отсутствии человек больше ест. Это научный факт. Именно поэтому утром после бессонной ночи хочется съесть слона.