Закаливание холодом

Способы закаливания достаточно разнообразны. Выбор метода чаще всего зависит от таких факторов как солнце, вода и воздух. Ко всем этим факторам нужно вырабатывать устойчивость.

Закаливание холодом - по-другому называется тренировка низкими температурами. Актуально в местах с низкими температурами климата, где переохлаждение играет основную роль при возникновении всевозможных заболеваний дыхательных путей. Не приспособленный человек подвержен воздействию холодного воздуха. При этом расширяются сосуды слизистой оболочки носа, вызывая тем самым насморк.

Этот метод является наиболее доступным. Начинать его следует постепенно . Лучше всего закалятся выполняя физические упражнения. Тренировку следует начинать после 10-15 минутной разминки, для того, чтобы подготовить мышцы к тренировке. После разминки следует начать пробежку, так как она включает в работу мышцы ног и отлично вентилирует лёгкие за счёт частого дыхания. Затем следует подключить другие групп мышц, связок и суставов.

Такой вид закаливания подходит для большинства ситуаций и очень хорошо сочетается с физическими упражнениями.

Электронная библиотека астронома-любителя размещена на портале astrolib.ru. Десятки астрономических изданий будут интересны как начинающим, так и опытным астрономам.