Антиоксиданты - жизненно необходимые элементы

Где находятся антиоксиданты? Все достаточно просто, антиоксиданты - это витамины С, Е, провитамин А и химические элементы: цинк и селен. Они могут изменить щелочной баланс, замедлить процесс старения и, таким образом, продлить жизнь.

Богатый источник антиоксидантов - фрукты и овощи. Они содержат бета-каротин. Он находится в ярко-зеленых, жёлтых и оранжевых плодах. К ним относятся такие овощи и фрукты: морковь, тыква дыня, абрикосы, красный перец, манго, капуста, шпинат. Витамин С содержится в цитрусовых, плодах шиповника, чёрной и красной смородине, сладком перце, клубнике, капусте, и т.д. Витамин Е является наиболее распространенным и встречается почти во всех растительных продуктах, особенно в маслах: оливковом, подсолнечном, кунжутном, кукурузном и т.д.

А микроэлементы можно найти в небольших количествах в свежих молочных продуктах, в свинином сале, телятине, морепродуктах, в бобах, брокколи, кукурузе и чесноке. Во всех этих продуктах содержится селен. Яблоки, инжир, цитросовые, зеленые овощи, морская рыба, яичный желток, минеральная вода, говядина - все эти продукты питания богаты цинком. Употребляя эти продукты в пищу, вы обеспечиваете себя необходимыми антиоксидантами, которые нормализуют рН баланс в организме.

Ещё я хотел бы добавить, что не только правильное питание может противостоять свободным радикалам. Вредные привычки и опасные солнечные лучи помогают свободным радикалам. Отказ от вредных привычек, таких как курение, чрезмерное потребление алкоголя, нездорового питания и минимизация принятия солнечных ванн, поможет вам в трудной борьбе за вашу молодость и жизнь.

Электронный бухгалтер www.kontur-elba.ru поможет любому частному практикующему врачу разобраться с бухгалтерией, если у него оформлено ООО или ИП. Электронным помощником можно начать пользоваться абсолютно бесплатно!